ホームケアで骨盤矯正

骨盤が歪んでいると、体にはさまざまな悪影響が生じてしまいます。太りやすくなったり、生理痛や便秘などのさまざまな不調が出てしまうことはもちろんのこと、お尻が下がって足が短く見えてしまうなど、スタイルにも問題が及んでしまいます。

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骨盤矯正は専門のクリニックでなければなかなか改善されないと思っていらっしゃる方も多いと思います。もちろんプロの施術に敵うものはないのですが、自宅で行う簡単なストレッチやエクササイズでもじゅうぶんに効果的。そのひとつが「しこ踏み」です。
まず両足を肩幅より少し広めにして立ち、そのままゆっくりと腰を落とします。このとき、あまり前傾姿勢になりすぎないように注意しましょう。
太ももに手を置き、肩を入れるイメージで上半身を左右のどちらかに捻ります。反対側も同じように行います。
はじめは左右それぞれ10回程度からスタートし、無理のないようにしましょう。特に膝や腰を痛めている方は、痛みのある部分が改善するまでは控えてくださいね。

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